ビタミン D は十分とっていますか？

私たちの皮膚は紫外線を受けると自然にビタミン D を生成します。これは健康な骨や歯、筋肉にとって大事なだけでなく、心臓疾患や癌、さらにはうつ病や不眠症といった病気から私たちを守る役割もあります。手足の肌を一日、数分、強い夏の日差しにさらすだけで十分なビタミン D を摂取できますが油性の魚や赤身の肉、玉子にもこの大切なビタミンが含まれています。

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